Partiamo da un presupposto, ma questo l’avevo già accennato nella guida che ho scritto qualche mese fa; la Bikini Body Guide è un allenamento che dà risultati nel momento in cui viene preso realmente sul serio. Non aspettatevi di perdere centimetri limitandovi ad osservare le schede – so che qualcuna tra di voi ha provato sperando nel miracolo di Lourdes – allenandovi a caso, decidendo di invertire i circuiti, saltandoli o incamminandovi in qualsiasi strada “anarchica”. Questo training, come qualsiasi altro, pretende costanza e dedizione. In cambio, vi donerà forza, una fisicità tonica e sportiva e un benessere mentale incredibile.
Veniamo al sodo. Senza alcuna dieta specifica, evitando quella proposta dalla stessa Kayla perché, a parer mio, impossibile da praticare, ma solo seguendo un’alimentazione sana, mediterranea, eliminando cibo spazzatura, e concedendomi ogni weekend libero di “sgarri”, in dodici settimane ho perso circa 4,00 kg di cui 2,00 kg che si erano gentilmente posizionati sulle chiappe e 2,00 kg che avevano preso in affitto i miei morbidissimi fianchi. Tradotto in centimetri? 5 cm di giro vita, 4 cm di fianchi, 3 cm di cosciotte e purtroppo anche un paio di cm di “girotette” – nel mio caso “gironiente” – ma vabbè, piatta come mio padre ero, piatta rimango; da lui, oltre al naso, ho preso anche i pettorali.
I miei glutei, felicissimi, si sono sollevati, e consapevoli di poter combattere la tremenda forza di gravità, adesso, per dispetto, le fanno marameo dai piani alti.
Addome: decisamente più tonico, lascia intravedere quei muscoli che negli anni avevo pensato di non possedere e che pronuncio, per questo motivo, con grande emozione: a d d o m i n a l i.
Gambe. Non è assolutamente vero che si ingrossano come narrano le leggende sul web. Le prime settimane le potrete percepire poco più “spesse”, ma credo dipenda dal muscolo che cresce e l’acido lattico. Nelle settimane successive, vedrete, la situazione si andrà a ristabilire.
Cellulite. Kayla può essere la soluzione? Diciamo che nel mio caso è stata una manna dal cielo, anche quella è migliorata moltissimo. Non vi racconterò che è sparita per trasferirsi sul deretano di qualche persona che mi sta sullo stomaco – magari!! – purtroppo non è così, ma in dodici settimane i miglioramenti sono visibili ad occhio nudo e posso considerarmi estremamente soddisfatta anche in questo. Che altro? Beh sì, braccia più toniche, ma non “muscolose” e questo perché non ho esagerato con i pesi, ho utilizzato sempre quelli da 2 kg. L’effetto Madonna con bicipite e tricipite in bella vista anche quando rilassati, personalmente, non mi garba.
Insomma, consiglio la Bikini Body Guide a chiunque voglia dare una spinta alla propria vita, a chiunque stia cercando un nuovo tipo di allenamento che non impegni più di 40 minuti al giorno, a tutte quelle che tra di voi stanno aspettando il momento giusto per alzarsi dal divano, migliorarsi e curarsi, ma soprattutto, lo consiglio con il cuore a chi cerca principalmente benessere mentalmente, quello che a causa di insicurezze, ansie, paranoie, o cause peggiori, non si riesce a trovare. Quest’allenamento ha un potere magico, che comprende il benessere fisico, sì, ma che soprattutto dona pace ai conflitti interiori. Vi aiuterà ad allontanarvi dalle ansie su peso, misure e tutte ‘ste robe che non avranno più alcun senso, nel momento in cui comprenderete che questo percorso dona sicurezza, a prescindere da ogni altro particolare.
Kayla Itsines ha il grande merito di aver reso pubblico – seppur a pagamento – e diffuso tramite i social network, un allenamento che aiuta a stare realmente meglio con se stesse, e detto da una come me, professionista del reparto insicurezza, settore problemi con il corpo e con il cibo, diciamo che è una vera garanzia. Quindi, partite da zero: mettete da parte le diete dell’ultimo momento, affamanti, ipocaloriche, sbagliate per voi, di quelle che vi costringono a non mangiare carboidrati per giorni, facendovi diventate più isteriche di Signorini quando perde uno scoop. Smettete di lamentarvi! Volete stare meglio con voi stesse? Perfetto! Alzate le chiappe dalla sedia e iniziate a fare la cosa più sensata per il vostro benessere mentale e fisico: muovetele!!!
Attività fisica più buon cibo sono la chiave della salute e della serenità.
Ok, direi che vi ho rese partecipi più o meno di tutto. Per ogni informazione tecnica, per dubbi su come effettuare l’allenamento, dove, come, quando, perché etc, vi rimando alla guida che ho scritto qualche mese fa e che trovate sul mio blog:
http://www.crinzieacapo.com/2015/02/guida-piu-o-meno-pratica-alla-bikini.html?m=0
e qui sul Corriere della Città:
Guida – più o meno pratica – alla Bikini Body Guide di Kayla Itsines
Per ulteriori informazioni e chiarimenti, mi trovate sui “miei” social disponibilissima e pronta ad aiutarvi.
Chiedo venia visto che mancano le foto del “prima e dopo Kayla”, ma purtroppo sono state scattate senza l’intento di pubblicarle in questo articolo e, ammetto, mi vergogno abbastanza a farlo in questo contesto.
Spero possiate fidarvi delle mie parole, altrimenti sarò costretta a recuperare i testimoni.
Allora? Siete ancora qui? Cosa aspettate? Fidatevi di me, è più facile a dirsi che a farsi e una volta iniziato questo percorso, garantisco, non potrete più farne a meno!
A presto.
Alessandra Crinzi
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